kreatyna a dieta

[...] regularnie 3x w tygodniu Odżywianie : dieta 3000kcal Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, witaminy Push 1 1 NOGI - Przysiad bułgarski 4s po 10-12 2 KLATA - Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10-12 3 KLATA - Rozpiętki na bramie 3s 10-12 4 BARKI - Wyciskanie [...]

[...] NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, białko od czasu do czasu, cytrulina oraz omega. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA [...]

[...] cukrzycy a dokładnie kreatyny i białka. Chciałbym zapytać czy mogę brać kreatynę i białko bez obaw na jakiekolwiek negatywny ich wpływ. Cukrzyca sama w sobie obciąża nerki, kreatyna zwiększa poziom kreatyniny, który chyba u każdego kto bierze kreatynę będzie powyżej normy, a kreatynina odpowiedzialna jest za prawidłowe funkcjonowanie nerek. To [...]

[...] niehamuje w zrostu tylko trzeba z głowo ćwiczyć ale ja nie wiem czy to prawda pomóżcie mam ćwiczyć czy poczekać aż przestane rosnąć . i czy mogę brać odzywki białko carbo kreatyna ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: najlepiej podrosnąć Staż treningowy na słowni: ponat 1 mies. Uprawiane inne sporty: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 79kg WYNIK TOTALNY BODY FAT: 9,2 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 95kg X 5 (Już nie robię, uraz) MARTWY CIĄG: 110kg X 5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 82.5 X 6 WYCISK [...]

[...] formy aktywności fizycznej : dom Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zakupilem juz białko. Możliwe że również kreatyna sie u mnie pojawi. Stosowane wcześniej diety : jadłem co popadnie kiedy i w jakich ilościach mi pasowało. _ Okej dane uzupełnione. A więc niżej zamieszczę jeszcze [...]

[...] hantli bokiem 4s -pompki diamentowe 3s -drążek podciąganie podchwytem 2s -unoszenia rąk i nóg leżąc na plecach PS: posiadam suplementy takie jak: -Odżywka białkowa wpc82 -kreatyna, -bcaa, -black devil Hi-Tec - witaminy, ADEK, B complex, omega 3+, git D, zeń szeń, ashwaganda, rożeniec górski, -Pump pre-workout formuła, -isotonic allnutricion, [...]

Wiek: 37 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: Od 2 tygodnii dodałem pływanie po treningu 2 razy w tygodniu około 16 basenów po 25 metrów. Dostęp do sprzętu Siłownia Fitness Academy Dieta: Obecnie kontroluje tylko spożycie białka na poziomie 180 gram dziennie. Biało głównie z [...]

Witam. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. [...]

[...] lata. Łącznie ok 3 lat. Wiek 21 lat, Waga 94kg Wzrost ok. 187cm Cel: Jeszcze masa Dieta: mam warunki do trzymania jej rygorystycznie - jest, Suplementacja: aktualnie tylko kreatyna Split paria 2x w tyg A1, B1, A2, B2, C Pon: A1, Wt: B1, Śr: Rest, Czw: A2, Pt:B2, Sob:C, Nd: Rest A1 lżejszy: (Klata) Wyciskanie sztangi na skos 3x 6-10 Wyciskanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80,5 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Rok i 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf, gryf mocno łamany, sztangielki, ławka, stojaki. Dieta : Redukcyjna, nie liczę dokładnie. Przeciwskazania medyczne : [...]

Witam. Mam do użytku BCAA Beta Alaina Citrulina Kreatyna. Myślałem aby brać to tak: kreatyna rano I przed treningiem Citrulina przed treningiem BCAA i Beta Alaina po treningu. Coś zmienić? Dieta oczywiście jest, A suple to zwyczajna pomoc

[...] że nabrałem też mięśni. Jem różnie, czasem sam gotuje, czasem jakiś gotowiec, podbijam białkiem, ogólnie makro 45w/30b/25t Przeciwskazania medyczne:brak Suplementy: białko, kreatyna, omega 3, k+d, ashwaganda, maca, przedtreningowka, spalacz + witaminy tzn magnezy b6 itp.. Ostatnio przerabiany plan - fbw oparty na podobnych ćwiczeniach co będzie [...]

witam:) jesli waze 50 kg mam 180 cm wzrostu to jakie mam brac odzywki zeby przytyc??kreatyna?? wiem ze potrzebna dieta ale przydalaby sie tez pomoc jakis odzywek zeby bylo latwiej oczywiscie jesli to mozliwe bo byloby latwiej wziasc se jakas tabletke nish bawic sie w te wszystie bajery z kaloriami:) patykulus

[...] planuje suplementowac: odzywka bialkowa w celu uzupelnienia ewentualnych brakow w diecie bcaa okolotreningowo, czy warto dorzucic glutamine? a moze glutamina zamiast bcaa? kreatyna okolotreningowo tzn około 5 gram rozdzielone przed i po treningu(silowy) ashwaganda lecytyna olimp kompleks witamin multisport olimp witamina c 1000mg dziennie [...]

Od ponad tygodnia jestem na cyklu z kretki ,brzuch ćwicze 3 razy w tyg ale przez ten tydzień zamiast się poprawić jak to było przed cyklem urósł teraz 2cm.Kumple którzy brali kretke też zauważyli ,że rośnie im brzuch na kreatynie.Jak to u was jest?Bo ja chyba teraz zrezygnuje z trenowania brzucha i zaczne go robić po cyklu.Dodam ,że dieta jest [...]

[...] bieznie, rowerek, maszyna do rozpietek, brama z wyciagiem, wyciag gorny, suwnica (chyba), maszyny do nog) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina i kofeina na przedtreningowke. Ostatnio przerabiany plan: Dzien 1: Barki: - odwodzenie ramion w lezeniu na brzuchu na lawce poziomej glowa w gore 4 x 8 [...]

[...] x2 sztanga, gryf łamany, poręcze do dipów, drążek do podciągania, ławka Dieta : 3800 kcal 200 b 120t 480 w Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : d3 k2, omega, kreatyna, magnez cynk Ostatnio przerabiany plan: push pull legs Push 1 : Klata Wyciskanie sztangi 4/5 x3-10 w zależności od ciężaru Wyciskanie hantli 4x10 rozpietki 4x12 [...]

22 lata 175/85 4 lata Redukcja Bcaa wpc kreatyna animal cuts Animal cuts Wpc Dieta jest Cześć. Dostałem ostatnio od znajomego spalacz trizer t5. Chciałem zapytać czy dawkowanie 1 kapsułka rano 30 min przed śniadaniem oraz jedną kapsułka 30 min przed treningiem będzie dobrze. Jedynie co mam problem to z bardzo odpornym tłuszczem na brzuchu. [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia piwniczna Dieta : 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mój staż treningowy łączny to [...]